如何計算每日獲取的能量-迷魂藥效果

很多女孩子在青春期之前,自己的體重都是比較正常的,可是在青春期當中,自己的體重卻突然飆升,這讓很多青春期女性不能接受
!那麽,怎樣避免青春期發胖呢?如何計算每日獲取的能量?下面趕快和小編壹起學習壹下吧!
 
怎樣避免青春期發胖 
 
  13~18歲是女青年的青春發育期。處於此階段的有的女青年,由於受雌性激素的影響,會肥胖起來。青春期的肥胖不但有損於體
 
型和外觀,而且還會影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發胖呢?
 
  1.應該少吃含脂肪過高的食物,多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
 
  2.對於每日獲取的能量亦應自我計算。壹般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情
 
增減。此外,要做到壹日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。
 
  愛美之心人皆迷魂藥效果有之,不管是孩子還是大小,青春期的女孩正處於含苞待放的年紀,無疑更渴望展現自己最美的壹面,可是如果被
 
自己的體重給拖累了,自己的自信心也會大受打擊!其實想讓自己青春期不發胖,做好以上的飲食均衡就可以了。